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戒烟需要多长时间?

戒烟方法 adminsk 2017-06-08 08:06:02 查看评论 加入收藏

 戒烟需要多长时间?这真是一个难以完全界定的问题,不同的个体,不同的戒烟方法,不同的环境,可能带来的戒烟效果都会有所差异。

戒烟需要多长时间?
为何戒烟困难
没法逃避的实情是,戒烟可能是一个漫长而艰难的过程。不吸烟者应该修复他们吸烟上瘾的欲望,但他们也必须等待足够长的时间来改变,这是由于尼古丁上瘾带来的化学变化。另一个实情是,一个人需要戒烟多长时间没有一个固定的时间线。一些吸烟者发现戒烟很容易,而其他人需要几年--甚至几十年才能完全放弃最后一支烟。戒烟是主观的,因为吸烟会产生生理、心理和情绪的变化,这对每个吸烟者的强度不同。
尼古丁渴求
到目前为止,最难的部分是身体战胜吸烟的渴望。因为你的大脑中有尼古丁受体,这是你开始吸烟后最先发展起来的。从字面上看,这些神经受体需要一根烟来保证它们的生存。这种渴望体现得如此强烈,这就是是为何这么多人使用尼古丁贴片来帮助戒烟的原因。由于这种渴望,一般人需要至少3个月的时间来基本摆脱烟瘾,特别是若是他们使用尼古丁贴片或其它辅助手段。
打破习惯
很多吸烟者发现很难避免个人和社会的吸烟习惯。例如,很多吸烟者在酒吧与他们的朋友一起吸烟,若是他们试图戒烟,他们会发现非常难以抗拒吸烟的环境,因为在这些环境中吸烟(特别是很多其他人经常吸烟)的习惯根深蒂固了。远离这些环境,甚至限制自己与吸烟的人接触,也能减少吸烟戒烟的时间。如前所述,戒烟者有不同的人,成功戒烟的时间也不同。可能有人数周内戒烟了,只是他们确定了吸烟的“触发器”,并尽力避开。