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戒烟究竟怎样才能成功呢?

戒烟方法 adminsk 2017-06-08 08:06:59 查看评论 加入收藏

   戒烟网讯:戒烟究竟怎样才能成功呢?吸烟不仅危害自己的身体健康,还会给处于周遭环境的人带来很多困扰。钻研指出,吸烟人群当中大部分人潜意识里是想戒烟的,但很多人往往以戒烟失败告终。究竟怎样才能成功戒烟呢?

    1主动明确戒烟目标
    大多数人都认为戒烟是一件非常难的事,需要极大的意志力和忍耐力,其实戒烟并非难事,失败的真正原因在于戒烟的初衷往往来自于他人的要求,而自主的目标和意识比较弱。所以只要犯烟瘾就忍不住吸烟。主动明确戒烟目标非常重要,毕竟个人自身的意志是最强大的。下定决心戒烟以后,最好告诉周边的家人,朋友和同事,获得支持和监督,减少被敬烟等诱惑吸烟的几率。
    2让自己忙碌起来
    无论是工作还是运动,让自己在戒烟期间忙碌起来。工作时全身心地投入工作,下班以后多进行一些健康运动或与心爱的人聊天,娱乐,将注意力从吸烟上转移开。这样可以大大减轻烟瘾的痛苦感,逐步达到戒烟效果。
    3用零食代替香烟
    很多人都知道犯烟瘾的时候嚼口香糖可以帮助戒烟。其实不仅是口香糖,坚果,巧克力等健康零食都可以作为吸烟人士的戒烟零食。想要吸烟的时候,吃点零食,延缓一下口巴难受的感觉,同时产生饱腹感,这样能够大大减少吸烟的冲动。做个零食不离手的“萌男人”比走到哪里都不受欢迎的“烟瘾男”要好很多哦!